jak duzo jest

Zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 3725.81 Węglowodany 55% 2049.2kcal = 512.3gram Białko 15%% 558.87kcal = 139.72gram Tluszcz 30% 1117.74kcal = 124.19gram Według mnie to o wiele za dużo. 1 stycznia ważyłem 100kg trzymałem się diety i zgubiłem 7 do ferii w ferie zaniedbałem i nabrałem 2kg i teraz chce zmienić diete bo tamtej mam dość. W tamtej [...]

[...] bardziej tył, do tego rób damskie pompki: http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/damskie_pompki,1298.html rób to przez miesiąc, dwa później spróbuj robić zwykłe i jak będziesz robił już normalne pompki znaczy ze masz już trochę więcej siły, klatka i ręce ci się wzmocnią wtedy będzie ci się łatwiej podciągnąć.Bo jeśli nie możesz robić [...]

Dzieki chlopaki, bo mowicie jak zwykle sensownie poprostu zmniejsze narazie progres z obciazeniem i wzmocnie te plecy bo prawda jest ze ostatnio to chyba za duzo chcialem :} Pozdrawiam

Nie wiem czy to dobrze ale moją dietą jest.. jeść wszystko ;p Jem dużo owoców, warzyw, mięsa i od czasu do czasu coś niezdrowego jak chipsy lub pizza. A czy poprzez rozciąganie można się "wyciągnąć" w górę ?

Yep, masz racje. Budowa genetyczna jest wazna. Ja juz cwicze przez 2 lata a tej "popularnej zylki na srodku bicepsa" jak niemialem tak niemam, kiedy moi koledzy ktorzy wogole nie cwicza maja je . Tylko tyle za mam duzo mniejszych zylek ktore tez wygladaja nienajgozej . Zylkami sie nieprzejmuj.

Nom ale prawdą jest że jak sie je za dużo to można być bezpłodnym ?

Wielkie dzieki.A duzo ludzi jest na treningach, jakis sprzet trzeba miec? I jak mniej wiecej wyglada trening?

[...] metka 15mg ed jezeli to twoj pierwszy cyklon to moze zamiast 200mg prolki e5d mozesz walic 10omg albo 150mg e5d. to zalezy juz od ciebie. ogolnie taki cykl nie jest super jak na poczatek ja mialem podobny jako drugi cykl. no ale zwazajac na to ze nie chcesz sie duzo kluc to rozpisalem ci taki. jezeli bylo by inaczej to polecam na pierwszego [...]

[...] z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie OK :) myślałem ze typowy urlop ( wyjazd wakacyjny ) skoro tak to oczywiście możesz przyjąć nizsze zapotrzebowanie w takiej sytuacji no urlop to duzo [...]

zma pm ma beta ecdysterone, ktory ogolnie jest bardzo drogi. No i 800mg na porcje. nie bede sie kłócił ale obydwa produkty składem wyprzedzają przeciwników a i duzo drozsze nie są. no i mają ZMA PM, a nie jak np. zma z fasta...

ja nie znam duzo ludzi sie kulo tym u mnie ale efektow ubocznych brak tylko jeden jest bardzo agresywny i zostala mu wysypka malych tradzików na plecach ,inni na nic jak narazie nie narzekaja] a co zauwazyles u siebie jakis efekt uboczny?

a jak mam slabe serce i o tym nie wiem?:))kurcze ale ja nurkuje,biegam za***iscie duzo,jezdze na rowerze po 100km dziennie,plywam na basenie i nie staje pikawa wiec jest chyba ok?:)ale ide dzisiaj do kardiologa niech popatrzy co tam siedzi w srodku :)

No dzisiaj skonczylem 2 tydzien na nitro, i efekt +10 na lawce, wiec jak dal mnie rewelacja, ale o no cre x 3 tez slyszlaem duzo dobrych opinii wiec pozwolilem sobie zapytac, no ale skusze sie chyba na nitro jeszcze raz, tylko na pewno nie kupie juz tropikalnego smaku:/ tego kto jest odpowiedzialny za smaki w trecu powinno sie powiesic

przedwakować kreatyne ? raczej nie bo bialko jak bierzesz np; 4 gramy na kg masy to już jest za dużo co moze doprowadzić do jakiś 'usterek' nerek.

[...] badaniach wypadał nieźle. Te aminy w nim ograniczają niestety. - siarkowe ograniczają przy takim aminogramie? Policz sobie WAO i sprawdź zanim się wypowiesz. Tylko nie przyrównuj do białka jaja, gdzie siarkowych jest zbyt dużo, a do wzorca FAO/WHO. Spożycie metioniny warto limitować niż poszukiwać produktów które mają jej jak najwięcej.

[...] przy takim aminogramie? Policz sobie WAO i sprawdź zanim się wypowiesz. Tylko nie przyrównuj do białka jaja, gdzie siarkowych jest zbyt dużo, a do wzorca FAO/WHO. Spożycie metioniny warto limitować niż poszukiwać produktów które mają jej jak najwięcej. Co to za badania były na które się powołujesz w którym to tak dobrze wypadł Dymatize?

Ciężary to są maksy? Jak robiłes PROSTY FBW to zrób 2 plany A i B i leć nimi dalej :) Edit: Dieta : "posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół" Wiemy, że nie jest prosto z dietą, ale chociaż podstawowych zasad musisz się trzymać... INNE PIERDOŁY są bardzo ważne... powietrzem mięsnie się nie wypełnia, trzeba jeść zeby im dostarczyć budulca [...]

No właśnie sam się nad tym zastanawiam, ale jest naprawdę dużo osób które mówią że cisną biceps jednego dnia przez ponad godzine i wydaje się to być głupotą, ale efekty naprawdę mają kozackie, nie wiem jak na to patrzeć:D

WYBACZ mi, bo nie przeglądnąłem całego internetu i nie zauważyłem aukcji gdzie jest 15złotych drożej A NIE 30!!!! Jak nabić w butelke, durniu? Swoją drogą dobry refleks, no ale faktycznie. W gimnazjum dużo nauki i dopiero Ci się wolny czas na święa trafił ;]

Obecnie jeżdżę na 5 poziomie ciezkosci na 8 mozliwych, przez 50 minut, to ok 20 km. jednka czuje ze jest lzej niz na poczatku.chociaz schodze mokra jak szczur z rowerku.tetno 125.co propnujecie? 1) zwiekszyc czas do 60 minut 2)zwiekszyc obicazenie na 6,i zminiejszyc czas do 20 minut az dojde do 60 minut. bo tyle czasu od razu nie dam rady. czuje [...]